Tension de la nuque et trapèzes

Problèmes Cervicaux et Tensions au Niveau des Trapèzes

« Regardons-nous ! Crispés, mâchoires serrées, respiration bloquée, dos légèrement vouté, épaules rentrées. Décidément, nous sommes des battants, des combattants. Nous gagnons notre vie à la sueur de nos fronts, et ce n’est pas facile. Il faut garder l’œil vif et vigilant, le réflexe prompt. Mais, sédentaires, nous souffrons d’atrophie musculaire. Soutenir le simple poids de notre corps dans de diverses positions devient parfois pénible. Nous ressentons des crampes, des courbatures, des contractures. Fréquentes ou permanentes, elles sont empoisonnantes. Elles nous privent du maximum de synchronisme dans tous nos gestes, dans tous nos coups. Comment s’en débarrasser ? Comment favoriser la décontracture ? »

Du Dr TRAN VU CHI.

Comprendre les Causes et Soulager les Symptômes

Les douleurs cervicales et les tensions dans la région des trapèzes sont des problématiques fréquentes dans notre société moderne. La zone C7 / D1, située à la charnière entre la région cervicale et dorsale, est un point clé où les tensions se manifestent souvent. Cette zone est particulièrement vulnérable. Ces tensions peuvent être liées à des problèmes posturaux, au stress, ou à des déséquilibres énergétiques dans les méridiens.

La Zone C7 / D1 : Un Point de Transition Crucial

Les vertèbres C7 / D1 constituent une transition entre la lordose cervicale et la cyphose dorsale, et elles sont particulièrement sujettes à des blocages. La vertèbre C7, bien qu’elle soit mobile, peut se retrouver déséquilibrée par des muscles contractés qui génèrent des tensions et de la douleur. La petite taille des vertèbres cervicales et leur fragilité rendent cette zone particulièrement vulnérable.

Impact sur la Tête et les Muscles du Cou

Le poids de la tête (environ 7 kg) repose directement sur la 1ère cervicale – Atlas, dont l’articulation avec la deuxième cervicale – Axis est particulièrement fragile. Les muscles du cou, qui soutiennent la tête, sont constamment sollicités, ce qui entraîne une congestion sanguine dans la région en raison d’un manque de mouvement, créant ainsi une sensation de raideur et de fatigue dans la région cervicale et des trapèzes.

Les Céphalées et Migraines Associées aux Problèmes Cervicaux

Les douleurs cervicales peuvent également être associées à des maux de tête ou des migraines. Ces affections sont souvent liées à une stagnation de l’énergie et du sang, engendrée par la tension musculaire et le blocage des méridiens.

Approches Thérapeutiques pour Soulager les Tensions Cervicales et Trapèzes

En médecine traditionnelle chinoise, plusieurs approches peuvent être utilisées pour soulager les tensions cervicales et dans les trapèzes, notamment en travaillant sur des points d’acupuncture spécifiques.

1. Points d’Acupuncture :

   • 10 Ve d & 20 VB d : Ces points sont particulièrement efficaces pour dégager les liquides qui s’accumulent dans la tête et soulager les tensions cervicales. En dispersion, ils aident à déconnecter et à faire descendre l’énergie de la tête. Cela permet de reposer l’esprit et d’apaiser les tensions psychiques et mentales.

2. Moxibustion et Ventouses :

   • La moxibustion et les ventouses sont également des techniques très efficaces pour réchauffer la région cervicale et des trapèzes, dissipant ainsi le froid et la stagnation énergétique dans ces zones. Ces méthodes aident à apaiser les muscles tendus.

3. Massage Thérapeutique :

   • Le massage des zones affectées, comme les cervicales, les trapèzes, et la base du crâne, permet de détendre les muscles, de réduire les spasmes, et de favoriser un meilleur flux sanguin et énergétique dans la région.

4. Ergonomie et Posture :

   • Pour prévenir les douleurs cervicales et les tensions dans les trapèzes, il est crucial d’adopter une bonne posture en travaillant sur écran. Des pauses régulières, ainsi que des ajustements ergonomiques de votre poste de travail, sont nécessaires pour éviter une surcharge sur les muscles cervicaux.

5. Exercices et Relaxation :

   • Des exercices de relaxation, comme des étirements doux du cou, et des techniques de respiration, peuvent aider à réduire la tension accumulée et favoriser une meilleure circulation de l’énergie et du sang.

Conclusion : Une Approche Globale pour Soulager les Tensions Cervicales et Trapèzes

Les douleurs cervicales et les tensions dans la région des trapèzes sont souvent liées à des déséquilibres dans la circulation de l’énergie et du sang. Grâce à une approche combinée incluant l’acupuncture, la moxibustion, les ventouses, et le massage, il est possible de soulager ces symptômes et de rétablir l’équilibre énergétique dans la zone cervicale. N’oubliez pas que si vous souffrez de céphalées ou de douleurs persistantes, il est recommandé de consulter un spécialiste pour un traitement personnalisé et adapté.